كيف تتخلص من التوتر؟!
كيف تتخلص من التوتر؟!
1. ارفض بإصرار، وضع حدوداً ولا تدع الناس يتجاوزونها خصوصاً أولئك الذين يلحون لرؤية ما مقدار ما يمكنهم أن يحصلوا عليه منك.
2. مارس الأنشطة التي تحبها كالرسم او الرقص او الغناء او الطبخ أو حتى التنظيف.
3. تخلص من تلك القواعد الداخلية المحبطة للذات والتي تتطلب منك أن تكون الزوج المثالي أو الأم الأفضل أو أكثر الموظفين إنتاجاً أو الطالب الأول في فصلك.
4. توقف عن تجاهل الأمور وتخلص من الفوضى في منزلك ومكتبك.
5. عالج نفسك بجلسات التدليك والاسترخاء مرتين أسبوعياً على الأقل.
6. تناول المزيد من الماء والشاي الأخضر وقلل من تناول المشروبات الغازية وعصير الفواكه. تناول وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة خلال النهار كي تبقى بعيداً عن القلق.
0 تعليقات على موضوع : كيف تتخلص من التوتر؟!